膝の痛み

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膝の痛みを予防するには?

関節痛と一言で言っても、股関節痛、肩関節痛、足関節痛など、その部位はいろいろです。しかし、もっとも多いのは膝の痛みではないでしょうか?

 

その原因はさまざまで、加齢によるもの、ほかの病気が原因で発症するもの、スポーツや仕事などで特定の部位に負担がかかり発症するもの、O脚、肥満など。特に多いのが加齢によるもので、中高年になると膝の痛みを感じる人が増加してきます。

 

痛みの出方は人それぞれですが、初期段階では、動かしたときに違和感を感じたり、少しこわばっているような感じを受ける程度のことが多いようです。そのため、特別気に留めることもなく見過ごしてしまう人がほとんど。

 

実は、この時期にきちんとした予防をすることで、膝の痛みの進行を遅らせたり、場合によっては治してしまうこともできるのです。予防といっても、大げさなことをするわけではありません。膝の痛みの多くは、日常生活での動作や習慣が大きな関わりを持っています。

 

そのため、関節に悪い影響を与えることを避けるようにすることが大切で、次のようなことを心がけるといいでしょう。
・正座をひかえ、イスに座るようにする。
・膝の筋肉を鍛えるストレッチをする。
・長時間、立ち続けない。
・肥満を解消する。
・体を冷やさない。
・サポーターを着ける。
・重いものを持たない。
・クッション性の高いものなど、負担のかからない靴を履く。

 

膝の関節は、痛くなると外に出るのはもちろん、動くことさえおっくうになってしまうもの。それでは普段の生活に支障をきたしてしまいますね。膝がおかしいと感じたら、早めの予防と治療を行うようにしましょう。

膝痛とヒアルロン酸との関係

ヒアルロン酸と膝の痛みには、どういった関係があるのでしょうか?ヒアルロン酸というと、美容成分を連想する人は多いと思います。ドロッとしたゼリー状の成分で、アミノ酸の一種です。ヒアルロン酸が不足すると、肌にシワやたるみが起きてきます。

 

保水力や張りを保つのに、欠かせない成分となっています。現在の化粧水などには、ヒアルロン酸を配合してある物も多いです。実は、関節液というものには、このヒアルロン酸が多く含まれているのです。加齢や日常生活によって、関節の軟骨はすり減っていき、関節液も減っていきます。

 

そうなると、当然、ヒアルロン酸も減っていくわけです。こういった状況から、膝の痛みは起こると言われています。関節の炎症が酷い時は、ヒアルロン酸も減っていて、関節液はサラサラした状態なのだそうです。

 

そのため、膝の痛みの治療方法の一つとして、ヒアルロン酸注射があります。関節の中にヒアルロン酸を直接注入して、膝の痛みを抑えるというものです。たったこれだけで、かなり痛みが軽減されるらしいです。また、ヒアルロン酸には、軟骨を保護する働きもあります。

 

このように、ヒアルロン酸は軟骨を保護し、膝の痛みを抑えるという意味で大変重要な成分です。常日頃から摂取しておきたい成分ですね。

 

しかし、ヒアルロン酸は日常の食生活の中では、摂取しにくい成分であると言われています。ドラッグストアには、たくさんのヒアルロン酸のサプリメントが出ています。こういうサプリメントを利用するのも良いでしょう。